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健康事業部　チームパルパル　055-979-5007

　　　　　ファンクショナルトレーニングとはーーー　

　　最近、これまでのマシンやフリーウエイトとは異なるトレーニングがでてきています。　それは、
「ファンクショナル・トレーニング」。

　ファンクショナルとは「機能的」の意味。機能的といわれてもピンとこない方が多いと思いますが、
例えば物を拾う場合、人は膝や腰、背骨、手など複数の部位を連動して使っています。このように、
実際に動くために必要な筋力や柔軟性を高めることが、ファンクショナル・トレーニングの目的。

　例えば胸の筋肉を鍛えたいという場合、これまでのジムでのトレーニングは、チェストプレスマシン
などのマシンをつかうのが主流。背中を固定し、胸の筋肉だけを集中的に鍛えられる効果がありますが、
胸や腕以外の筋肉は鍛えられないもの。

　ファンクショナル・トレーニングで胸を鍛える場合、例えば「TRX」を使う「チェストプレス」があります。
ハンドルをつかんで行う腕立て伏せのようなエクササイズですが、手を床に着くのとは違ってストラップ
（帯のようなもの）は安定しないため、バランスを取ろうとして腕、肩以外に、腹筋や背筋をなど全身の
筋肉を使って姿勢を保つ効果があるのです。そのほかにも　自体重を使ったものやチューブ・ボールを
使ったものなど　バリエ―ションはかなり多くて楽しい！

　　ファンクショナルトレーニングの特徴は　短時間で体が温まり効いてくること、終わった後
　シャキッと元気になること。とにかく調子がいいんですよ！

　　　キツいプロの選手たちがやるばかりの内容ではありません。リハビリにも使われているくらい応用は
幅広い。ご自分にあった内容をコーディネートできますよ！

　　　　　ムーブメントコンディショニングとはーーー

クライアントさんの体の状態をまず確認します。姿勢、歩き方、痛み、歪み等。体の眠っている筋肉を
刺激して活動しやすくし、動きのコーディネーションを高めます。　　　個人個人に合ったゴールに向かう
プログラムを総合的に取り入れていきます。ファンクショナルトレーニングを始め、クライアントごとに種目
の枠にとらわれないオリジナルプログラムを組みます。