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      ファンクショナルトレーニング

   ムーブメントコンディショニング

 

     ファンクショナルトレーニングとはーーー 

 

  最近、これまでのマシンやフリーウエイトとは異なるトレーニングがでてきています。 それは、
ファンクショナル・トレーニング」。

 ファンクショナルとは「機能的」の意味。機能的といわれてもピンとこない方が多いと思いますが、
例えば物を拾う場合、人は膝や腰、背骨、手など複数の部位を連動して使っています。このように、
実際に動くために必要な筋力や柔軟性を高めることが、ファンクショナル・トレーニングの目的。

 例えば胸の筋肉を鍛えたいという場合、これまでのジムでのトレーニングは、チェストプレスマシン
などのマシンをつかうのが主流。背中を固定し、胸の筋肉だけを集中的に鍛えられる効果がありますが、
胸や腕以外の筋肉は鍛えられないもの。

 ファンクショナル・トレーニングで胸を鍛える場合、例えば「TRX」を使う「チェストプレス」があります。
ハンドルをつかんで行う腕立て伏せのようなエクササイズですが、手を床に着くのとは違ってストラップ
(帯のようなもの)は安定しないため、バランスを取ろうとして腕、肩以外に、腹筋や背筋をなど全身の
筋肉を使って姿勢を保つ効果があるのです。そのほかにも 自体重を使ったものやチューブ・ボールを
使ったものなど バリエ
ションはかなり多くて楽しい!

  ファンクショナルトレーニングの特徴は 短時間で体が温まり効いてくること、終わった後
 シャキッと元気になること。とにかく調子がいいんですよ!

   キツいプロの選手たちがやるばかりの内容ではありません。リハビリにも使われているくらい応用は
幅広い。ご自分にあった内容をコーディネートできますよ!



     ムーブメントコンディショニングとはーーー

クライアントさんの体の状態をまず確認します。姿勢、歩き方、痛み、歪み等。体の眠っている筋肉を
刺激して活動しやすくし、動きのコーディネーションを高めます。   個人個人に合ったゴールに向かう
プログラムを総合的に取り入れていきます。ファンクショナルトレーニングを始め、クライアントごとに種目
の枠にとらわれないオリジナルプログラムを組みます。

 


 

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