筋膜ケア・セルフコンディショニング・ピラティス・      8の字エクササイズ

・骨盤調整エクササイズを紹介していきました。
ご参加いただいた方の記事もご紹介します。

http://shizufan.jp/netamap/tobu/17742/

おかげさまで すべての講座を満員御礼、
キャンセル待ちで終わりました。
  
やる前とやった後で 比べてみたら・・・?「お――-ッ!!」
 ボールを使って 筋膜をリリース(ゆるめて)います。
 
   みなさんとても熱心に参加してくださいました。そして とても
上手にできました!お疲れ様でした〜〜〜^−^
  TRXとは、米軍特殊部隊発祥のとてもユニークで効果的なトレーニングツールです。
 種類は2種類あり、柔道の帯のようなもので ぶら下がったり 体重をかけたりして動く事で
 すべての動きでコア(軸)の筋肉が刺激されるというものがひとつ。もうひとつも 効果は同様で
 バーを使用したタイプがリップ。

これを やった皆さんの感想は――― 「体がシャキッとなった」「仕事の後に運動に来ているので、
トレーニングをやる前はすごく疲れていたのに
 帰るときには もっとくたびれているはずが元気になっている。
姿勢も自然とよくなって、肩や背中が楽になりスッキリする(K・Yさん)」というようなお声が多いです。

「今日は 天気が悪く 肩が重かったけど TRXをやれば楽になると思って 頑張って来ました。
やっぱり良くなりました!(M・Yさん)などなど・・・多数。

個別のどこかの筋肉だけを1つの方向に鍛えるのが 従来のトレーニング。
でも 人間の動きはそんな風には動かない!人間本来の動きや機能にあった
トレーニングをすることで 筋肉のつきかたが変わります。
体幹を中心に鍛えられますのでウエスト周りに変化を感じる人が多いですね。
もともとトレーニングをやってきていた人も TRXで体が変わるのを感じています。
ガンダムのようなアクセサリーのような筋肉をつけると 体は動きにくくて
 関節動きも制限される。(ガンダムファンのみなさんごめんなさい!
私もガンダムファンなので悪気はないのをご理解ください)野生の動きの
いい動物たちは体幹が丸くて筒状ですよね。手足は付け根は太いけど
 あとは細い。そんな体になっていきます。 
        
         私も野生の動物のような筋肉になりたい!
 何より 楽しいのと 時間が20分程度あれば
 十分筋肉への効果も呼吸器系への効果も
 ばっちりなんです。
 これなら続けられる!

!もうひとつ。どこでも持ち運べてできるのが魅力
なんだなぁ。   
   
  変わった名前で 聞いたことのない人のほうが多いと思います。実は2012年5月のNHK
のTV番組「朝イチ」で紹介されたことがあるんですよ。私望月も 出ていました!やったぁ!
全国版のTVデビューだぁ。主役は私の先生井上朱実氏なので、ただ一緒に映ったって
だけなんですけどね^^

バレエダンサーであった創始者がNYを発信として 世界中に広まったものです。
リハビリやけがの予防に、またパフォーマンスのの向上に役立つとダンサーの間
にひろまっていき、ハリウッドセレブが好んでやったことで 一般にも広まりました。
ヨーロッパでは リハビリとして採用されており、日本でも使われるところが出てきました。
有名なところではレディ○ガやマ○ンナがやっているんですよね。

呼吸を使い体の内面からほぐれていきます。3Dに体を動かしていくと 手足は自由で
 体の中心がしっかりしてくる感覚が分かると思います。自分の体と会話するように
 進めていくエクササイズです。

続けていくことで 体の変化を感じやすく ご自分の自然治癒力のようなエネルギー
のあるご自身を感じてもらえると思います。
胸が開いて姿勢がきれいになります。余計な力が抜けて 無意識下の姿勢や立ち方、
歩き方が変わり、関節の痛みなども楽になります。  
      
   「はっはっほーーはっ」呼吸を使うから
 汗がすごいんです。
       各地域の公民館等を使って
 健康づくりの方法をお伝えし
 これをきっかけに始めていって
もらえるよう支援します。 
             
              
      みなさん、熱心で まじめに参加してくださいます!自然と こちらも真剣に向き合います。  

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